sporten in december

December is een drukke maand. Eerst word vaak traditiegetrouw sinterklaas gevierd, dan heb je even wat rust en dan komen de kerstdagen en oudjaarsdag eraan. Het is ook de maand waarin de motivatie vaak wat verder te zoeken is en de mensen nog drukker zijn.

 

 

 


“Hope you get the best present of all; the company of people you love, good cheer and a smile.”



Het is natuurlijk vaak wel gezellig druk rondom kerstdagen en oud&nieuw, maar daardoor is het soms lastiger tijd te vinden of maken om te gaan sporten.
Wat hierin voor mij altijd helpt is om een planning te maken. Zelfs alle kleine dingen als cadeautjes kopen, boodschappen of de was doen en schoonmaken zet ik hierin. Zo zie ik beter wanneer ik de meeste tijd heb om te gaan sporten zonder dat ik de hele dag aan het haasten ben.
Daarnaast denk ik aan het gevoel dat ik krijg als ik toch bent geweest. Voldaan.
Het kan juist ook een soort uitlaatklep voor me zijn in deze drukke tijd, even alle dingen die nog moeten gedaan worden vergeten en lekker mijn energie in het sporten stoppen.
En als laatste, ik mag van mezelf altijd net even wat meer eten als ik heb gesport, en dat geeft me een gerustgesteld gevoel tijdens deze feestdagen.

Een van mijn persoonlijke “struggles” is en blijft schuldgevoel na eten, of sporten om te eten. Dat maakt december voor mij een extra uitdagende maand. Ik praat ook vooral tegen mezelf als ik zeg:  Probeer zonder schuldgevoel te eten en te leven.
Een keer niet gesport? Je lekker laten gaan tijdens de kerstdagen? Goedzo.
Het blijft toch de meest gezellige maand van het jaar. Eten staat deze maand gelijk aan vrienden, familie, liefde en warmte. Don’t let yourself miss out!


Met kerst ga ik gezellig met mijn familie eten, gewoon lekker thuis. Niet te veel gedoe, iedereen neemt 1 gang voor zijn rekening.

Samen met mijn vriend maak ik een bijgerecht, hebben jullie nog leuke ideeen/recepten? En wat doen jullie met kerst? Let me know!


Liefs,

Nadien

(vr)eten in december!

December is de maand vol met feestdagen. Die feestdagen zijn vaak weer gevuld met eten. Veeeeel en lekker eten. En weetje wat, dit is helemaal niet zo erg, zolang je de balans maar weet te houden.

Wat je vaak ziet na deze maand, zijn overgemotiveerde mensen die het goede voornemen hebben om meer te gaan sporten en gezonder te gaan eten. Dit is opzich helemaal niet zo erg, maaaar het is wel zonde als je te streng voor jezelf bent (lees: 5x in de week sporten en niks ongezonds eten) en dat daardoor hooguit 3 maanden volhoud.

Persoonlijk vind ik dat je de maand december gewoon lekker moet kunnen genieten. Niet alleen van het eten maar ook van het bij elkaar zijn. Dat je je daarnaast geen zorgen maakt over het eten en gewoon zorgt dat je naast ongezonde dingen, ook kiest voor gezonde opties en voldoende beweging. Want, zolang je geen chocolade letters, oliebollen, hele kippen (uhmmmm)  etc de hele dag door eet, kan het allemaal echt niet zoveel kwaad.

Wat ik eigenlijk wil zeggen is:
wees niet te bang voor deze maand, word niet in 1x overgemotiveerd na december en zet niet te hoge eisen en doelen voor jezelf. Als jij gewoon lekker je ding blijft doen, lekker sporten, goede keuzes maken, dan geloof ik niet dat je na december in 1x 5 kilo bent aangekomen.
Maak het niet een dieet, maar maak het je lifestyle.