De voordelen van bootcampen!

Bootcampen is de laatste tijd steeds populairder geworden, ook sportscholen bieden dit nu aan. En dat is helemaal niet zo raar, want bootcampen heeft enorm veel voordelen! 

First things first. Voor mensen die niet weten wat een bootcamp is;

Een bootcamp is een training in groepsverband in de buitenlucht waarbij plezier voorop staat. Je bent onder professionele begeleiding waardoor je zo effectief mogelijk kunt trainen. Een bootcamp bestaat uit een wisselend pakket van oefeningen die vooral worden uitgevoerd met je eigen gewicht of waarin je samenwerkt met iemand anders waardoor je de oefeningen zwaarder kan maken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan met 2 personen iemand optillen. Ook word er veel gebruik gemaakt van dingen uit de natuur (boomstammen) of bijvoorbeeld een picknick tafel waar je enorm veel oefeningen bij kan uitvoeren!


”You will never know your limits until you push yourself to them.”


Door naar de voordelen van bootcampen, want dat zijn er best veel!

1. Een bootcamp vind vaak buiten plaats, en buitenlucht is heel erg gezond voor je. (Lees mijn vorige blog over sporten in de buitenlucht voor de voordelen hiervan; http://www.nadienkamminga.com/lifestyle/sporten-in-de-buitenlucht/ )
2. Doordat je samen in een groep traint, word je vaak net iets meer gemotiveerd waardoor je net even wat meer geeft in je training.
3. Doordat je samen in een groept traint, ben je zowel sportief als sociaal bezig en daardoor vliegt de tijd voorbij!
4. Een bootcamp is heel veelzijdig. Je traint niet alleen op conditie maar ook op kracht!
5. Vaak is het trainen in een groep een stok achter de deur, je zegt minder snel af waardoor je ook met regelmaat blijft trainen.
6. Een bootcamp is voor beginnende en gevorderde sporters. Met andere woorden, iedereen kan meedoen aan een bootcamp!
7. Een bootcamp zorgt ervoor dat je je grenzen verlegd en net een beetje verder gaat, wat uiteindelijk een groot verschil maakt.
8. Elke training is anders. Doordat je zoveel variatie hebt in oefeningen, is geen training hetzelfde.
9. Je word snel sterk en fit van bootcampen. Doordat er zoveel variatie is in de trainingen word je erg goed getraind, conditioneel maar ook qua spierkracht.

Zelf vind ik het enorm fijn om te bootcampen! Heerlijk in de buitenlucht sporten en ook nog eens gezelligheid en mensen die je door de training heenslepen.

Wat vind jij ervan of lijkt het je leuk om te doen?

Liefs,
Nadien

sporten in de buitenlucht!

Sporten in de buitenlucht heeft behoorlijk wat voordelen. Behalve het halen van een frisse neus en het opnemen van wat extra vitamine D, heeft sporten in de buitenlucht nog veel meer voordelen!

1. Het bespaart heel wat geld ten opzichte van een fitnessabonnement. Als je veel gebruik maakt van je fitnessabonnement maakt dit niet eens zoveel uit. Maar er zijn best veel mensen die wel een abonnement hebben, maar niet vaak heen gaan te sporten. Zonde!

2. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die buiten sporten er meer energie van krijgen dan mensen die binnen sporten. Veel mensen (71%) die buiten sporten of wandelen, voelen zich daarna minder gestrest.

3. Nog een ander onderzoek heeft uitgewezen dat sporten in de buitenlucht voor een heldere mindset en een beter concentratievermogen zorgt. Dit zou komen doordat je meer verbonden bent met de natuur, en dat zou voor rust en helderheid zorgen.

4. Je hebt geen last van openingstijden. Je kan gaan sporten wanneer je wilt, ook als je wat minder tijd hebt. Je zit niet gebonden aan vaste tijden en kan gewoon gaan wanneer je wil en tijd hebt.

5. Je hebt geen reistijd. Soms is het naar de sportschool gaan nog de hoogste drempel voor je. Geen zin om op de fiets te stappen of de auto te pakken om uberhaupt naar de sportschool te gaan. Daar heb je buiten geen last van, je stapt de drempel over en je kan los!


Into the forest I go, to lose my mind and find my soul”


Ik vind het heerlijk om te sporten in de buitenlucht en ik ben ook van mening dat het helpt bij een heldere mindset!

Wat vind jij van sporten in de buitenlucht? Laat het achter in de reacties!

Liefs, Nadien

Almost 2017!

2016 is al weer bijna voorbij. De laatste dagen van december zijn aangebroken en dan zit het jaar er al weer op. Dit lijkt voor veel mensen de perfecte tijd om terug te kijken op het afgelopen jaar en nieuwe doelen te stellen voor het volgende jaar.


´´You are never too old to set another goal or to dream a new dream´´


Net als elk jaar, is het weer voorbij gevlogen. Voor je het weet zit je weer af te tellen naar 00:00.
Het nieuwe jaar is voor veel mensen een nieuwe start. Er worden weer nieuwe doelen gemaakt en iedereen gaat vol goede moed het nieuwe jaar in. En groot gelijk heb je, want het voelt immers ook als een nieuwe start.
Maar werken deze goede voornemens wel als je jezelf zo verplicht om iets te behalen?

Uit onderzoek blijkt dat maar een paar procent van de mensen deze goede voornemens ook daadwerkelijk behaald. Dat betekend dat dik 90% van de mensen hun goede voornemens niet kunnen volhouden.
Eigenlijk komt dit maar door 1 woord; moet. Ik moet afvallen, ik moet gezond eten, ik moet meer sporten, ik moet stoppen met roken, ik moet meer sparen.
Hiermee verplicht je jezelf dingen te doen waardoor het moeilijk is om dit vol te houden.

Hierbij enkele tips om te zorgen dat je je goede voornemens toch kunt volhouden:

1. Vertel mensen over jouw goede voornemens. Ze kunnen jou dan steunen in hetgeen waar jij mee bezig bent en je motiverende woorden meegeven.

2. Stel niet direct doelen voor het hele komende jaar, maar probeer eerst in kortere termijnen te werken. Stel een doel voor bijvoorbeeld 1 maand. Een maand is makkelijker vol te houden en zo kan je na die maand je volgende doel stellen.

3. Zorg dat je realistische doelen hebt. Als je een doel niet haalt omdat je simpelweg de lat te hoog hebt gelegd, werkt dat demotiverend en zorgt dat ervoor dat je geen nieuwe doelen meer durft te stellen.

4. Heb geduld. Natuurlijk wil je het liefst dat je je doel morgen, of het liefst nog vandaag haalt. Maar dit is niet nodig, en al helemaal niet realistisch. Geef jezelf de tijd om met je doel bezig te gaan.


”A journey of a thousand miles must begin with a single step.”


Hele fijne jaarwisseling gewenst en tot in 2017!

Liefs,
Nadien

sporten in december

December is een drukke maand. Eerst word vaak traditiegetrouw sinterklaas gevierd, dan heb je even wat rust en dan komen de kerstdagen en oudjaarsdag eraan. Het is ook de maand waarin de motivatie vaak wat verder te zoeken is en de mensen nog drukker zijn.

 

 

 


“Hope you get the best present of all; the company of people you love, good cheer and a smile.”



Het is natuurlijk vaak wel gezellig druk rondom kerstdagen en oud&nieuw, maar daardoor is het soms lastiger tijd te vinden of maken om te gaan sporten.
Wat hierin voor mij altijd helpt is om een planning te maken. Zelfs alle kleine dingen als cadeautjes kopen, boodschappen of de was doen en schoonmaken zet ik hierin. Zo zie ik beter wanneer ik de meeste tijd heb om te gaan sporten zonder dat ik de hele dag aan het haasten ben.
Daarnaast denk ik aan het gevoel dat ik krijg als ik toch bent geweest. Voldaan.
Het kan juist ook een soort uitlaatklep voor me zijn in deze drukke tijd, even alle dingen die nog moeten gedaan worden vergeten en lekker mijn energie in het sporten stoppen.
En als laatste, ik mag van mezelf altijd net even wat meer eten als ik heb gesport, en dat geeft me een gerustgesteld gevoel tijdens deze feestdagen.

Een van mijn persoonlijke “struggles” is en blijft schuldgevoel na eten, of sporten om te eten. Dat maakt december voor mij een extra uitdagende maand. Ik praat ook vooral tegen mezelf als ik zeg:  Probeer zonder schuldgevoel te eten en te leven.
Een keer niet gesport? Je lekker laten gaan tijdens de kerstdagen? Goedzo.
Het blijft toch de meest gezellige maand van het jaar. Eten staat deze maand gelijk aan vrienden, familie, liefde en warmte. Don’t let yourself miss out!


Met kerst ga ik gezellig met mijn familie eten, gewoon lekker thuis. Niet te veel gedoe, iedereen neemt 1 gang voor zijn rekening.

Samen met mijn vriend maak ik een bijgerecht, hebben jullie nog leuke ideeen/recepten? En wat doen jullie met kerst? Let me know!


Liefs,

Nadien

How to deal with: chaos

Je herkent het vast wel, je hebt 1001 dingen te doen en te onthouden maar vergeet zo ongeveer de helft. Dit is niet alleen voor jou vervelend, maar ook voor de mensen om je heen. Dat is waarom ik tips op een rijtje heb geschreven om een beter overzicht te krijgen.

1. SCHRIJF-HET-OP. Maar dan ook meteen. Als je denkt; dat onthoud ik wel of dit schrijf ik zo wel op. Geloof me, dan vergeet je het.

2. Koop een weekplanner. Bij de Action heb je een super goedkoop memobord waar je jou hele weekplanning op kwijt kan. Schrijf je afspraken op.

3. Zeg soms gewoon; nee. Dit klinkt misschien heel hard, maar soms heb je het gewoon te druk om ook nog iets voor iemand anders op te lossen. Als je ja zegt, ga je het allemaal half-half doen. Daar schiet ook niemand iets mee op.

4. Door op te schrijven, krijg je ( als het goed is ) meer rust in je hoofd en heb je meer overzicht over wat er nog gedaan moet worden. Je kan het wegstrepen zodra het klaar is en dat brengt rust in je hoofd en daardoor word je zelf ook rustiger.

5. Laat los. 1 ding dat ik sowieso heb geleerd is het loslaten en accepteren dat het momenteel misschien een chaos is. Je schiet er niks mee op om boos op jezelf te worden. Om jezelf de schuld te geven van de gevolgen van jouw chaos.
Het enige dat jij op dit moment kan doen is je best doen. Ook deze chaotische periode heeft een eind. 🙂


”There’s chaos out there, and chaos means opportunity”


Great things never came from comfort zones

 Zo, hier gaan we dan. Mijn eerst blog op mijn eigen site. En dat voelt een beetje eng maar ik ben tegelijkertijd ook enorm enthousiast.

 

Want eindelijk kan ik gaan doen wat ik al een tijdje wil doen. Ik wil mensen proberen te bereiken en te motiveren met mijn woorden door mijn eigen ervaringen. Dat is mijn hoofddoel van het beginnen van mijn eigen blog.

 


Wat jullie kunnen verwachten op mijn blog zijn vooral veel inspirerende, motiverende woorden, veel lekkere recepten, voedingsschemas, trainingsschemas, en adviezen op wat voor gebied dan ook!

 


you will never have this day again, so make it count.


Door mijn studie tot gewichtsconsulente, doe ik nog meer kennis op over voeding en daardoor kan ik me nog beter inleven en merk ik dat ik zelfs mezelf al veel meer kan helpen. Het liefst ben ik de hele dag over voeding aan het praten en door middel van mijn blog kan ik dat nu ook echt gaan doen.

Ik hoop dat ik jullie nieuwsgierig heb gemaakt en dat jullie opnieuw een kijkje komen nemen op mijn blog!

Liefs, Nadien